বিশ্ব লিভার দিবস এপ্রিলে পড়ে, এবং ফিরে দেখার এটি একটি ভাল সময়, এবং আমরা যা খাই এবং পান করি তা কিভাবে লিভার প্রক্রিয়াজাত করে, অযাচিত পদার্থগুলি ফিল্টার করে এবং শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে তা বুঝুন। এটি প্রায় ৫০০টি প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী। সহজ কথায়, এটি শরীরকে সচল রাখতে সাহায্য করে। যখন লিভার সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন শরীর লড়াই করে। দীর্ঘস্থায়ী লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পন্ন সম্পূর্ণ করতে লিভার কম সক্ষম। এটি এমন উপসর্গগুলির কারণ হতে পারে যা দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে। দীর্ঘস্থায়ী লিভারের রোগ আমাদের ভাবনার চেয়েও বেশি সাধারণ এবং এটি বেড়ে চলেছে। এটি বিশ্বব্যাপী প্রায় পাঁচজনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে।ভারতেও প্রতি পাঁচজনের একজন এই রোগে আক্রান্ত। ডাঃ জেজো করনকুমার, মেডিকেল ডিরেক্টর, অ্যাবট ইন্ডিয়া মন্তব্য করেন, “লিভারের রোগ প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগের দ্রুত ক্রমবর্ধমান সংখ্যার কারণে এটিও গুরুত্বপূর্ণ। সময়মত রোগ নির্ণয় চিকিৎসা এবং জীবনধারার সিদ্ধান্তগুলিকে গাইড করতে পারে, যা এই অবস্থার সাথে বসবাসকারী লোকেদের ক্লান্তি সহ আরও ভালভাবে বুঝতে এবং উপসর্গগুলিকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।যে লক্ষণগুলো খেয়াল রাখবেন: ঝুঁকির কারণ এবং লক্ষণগুলি দীর্ঘস্থায়ী লিভার রোগের বৃদ্ধি মূলত নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ(এনএএফএলডি) দ্বারা চালিত হয়, যা লিভারে ফ্যাট জমার কারণে সৃষ্ট একটি সমস্যা।
এইমসের এক গবেষণা অনুসারে, ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্কদের এক-তৃতীয়াংশের বেশি ফ্যাটি লিভার বা নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত। লিভারের ১০০ টিরও বেশি রোগ রয়েছে, যা ভাইরাস, জেনেটিক ডিসঅর্ডার, অ্যালকোহল বা হেপাটাইটিস বি ভাইরাসের মতো বিভিন্ন কারণে বিকাশ লাভ করতে পারে।যাইহোক, প্রবণতাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে হেপাটাইটিস বি ভাইরাসের পরিবর্তে অ্যালকোহলের অপব্যবহার লিভারের রোগের প্রধান কারণ হয়ে উঠতে পারে।উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রাও লিভারের ক্ষতি করতে পারে।টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকা আপনার লিভারের রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।অন্যদিকে, লিভার সঠিকভাবে কাজ না করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। ওজন হ্রাস, পাঁজরের ডানদিকে ব্যথা এবং দুর্বল বোধ করা আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখার লক্ষণ।অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে তলপেটে অতিরিক্ত তরল জমা হওয়া, ক্ষুধার্ত বোধ না করা, আপনার ত্বক বা চোখের সাদা অংশ হলুদ হয়ে যাওয়া এবং আপনার পা বা পেট ফুলে যাওয়া। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ক্লান্তি – অত্যন্ত ক্লান্তি এবং কম শক্তির মাত্রার অনুভূতি। আমরা সবাই ক্লান্ত হয়ে পড়ি – কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সাধারণ ক্লান্তিভাবের চেয়ে অনেক বেশি। প্রায় দশজনের মধ্যে একজন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে ভোগেন।লিভারের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে শতাংশটি অনেক বেশি।লিভারের সমস্যায় থাকা ব্যক্তিরা ভাল ঘুম হলেও সারা সারাদিন শক্তির অভাব অনুভব করেন, যেন শরীর রিচার্জ করতে পারছে না।লিভার সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো প্রয়োজনীয় অণুগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এই অণুগুলি সারা শরীর জুড়ে সংকেত পাঠায়, যা আমাদের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। যখন লিভার ঠিকমতো কাজ করে না, তখন এটি এই অণুগুলির কাজকে ব্যাহত করে। এর ফলে কম শক্তি এবং ক্লান্তি লাগতে পারে। ডক্টর ভাস্কর বিকাশ পাল, সিনিয়র কনসালটেন্ট গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট, পিয়ারলেস হাসপাতাল, কলকাতা বলেন, “দীর্ঘস্থায়ী লিভারের রোগ মানুষের সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে৷ কিছু লক্ষণ দেখা যায়, যেমন ত্বক বা চোখের সাদা অংশ হলুদ হয়ে যাওয়া, যা জন্ডিস নামেও পরিচিত। অন্যান্য উপসর্গ – যেমন ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা – কম দৃশ্যমানতা, কিন্তু এটি তাদের কম দুর্বল করে তোলে না। দীর্ঘস্থায়ী লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের অবস্থা সনাক্ত করা এবং তারা যে জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারে এবং তাদের উপসর্গগুলিকে ভালো করতে তাদের যে কোনও চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।”
আপনার লিভারের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এবং আপনার শরীরে শক্তি জোগাতে এখানে ৭টি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে:
পুষ্টিকর, সুষম খাবার খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার সহ অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার বাদ দিন, যা আপনার লিভারে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা হওয়া প্রতিরোধ করতে পারে।
লবণ এবং চিনি কমিয়ে দিন, কারণ এগুলোর বেশি আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে।
পর্যাপ্ত জল পান করুন।
কফি খাওয়া লিভারের কিছু ধরণের রোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে। যাই হোক, যেহেতু আপনার লিভারের জন্য সঠিক পরিমাণে কফি ভালো তার কোনো স্পষ্ট প্রমাণ নেই, তাই এটি পরিমিত পরিমাণে বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে খাওয়া উচিত।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি আপনার ইতিমধ্যেই লিভারের রোগ হয়ে থাকে।
অত্যাবশ্যকীয় কাজগুলিকে চালু রাখার এবং অগ্রাধিকার দেওয়ার চেষ্টা করুন – এটি আপনাকে আচ্ছন্ন হয়ে না থেকে সারাদিনে আরও ভালভাবে শক্তি বরাদ্দ করতে সাহায্য করতে পারে।
নিয়মিত পরীক্ষার মাধ্যমে, একজন ডাক্তার লিভারের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে এমন অনেক উপায় রয়েছে, যেমন শক্তি বাড়ানোর জন্য আপনার ঘুমের পরিবেশকে কীভাবে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেওয়া। লিভারের কর্মক্ষমতা উন্নত করার পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার সেরা জীবনযাপন করার শক্তি ফিরে পেতে পারেন।
