ভারতে বিয়ের মরসুমে পরিবারগুলি এই আনন্দের উপলক্ষগুলি উদযাপন করার জন্য একত্রিত হচ্ছে, উৎসবগুলি প্রায়শই এক মাস আগে থেকে শুরু হয়, যা ব্যস্ত বিবাহের সপ্তাহের দিকে নিয়ে যায়। এর অর্থ নাচের অনুশীলন, প্রস্তুতির জন্য দৌড়াদৌড়ি করা এবং চিনি-সমৃদ্ধ মিষ্টি এবং স্ন্যাক্সে অতিরিক্ত খাওয়ার অনেক অনুষ্ঠান। উৎসবগুলি উপভোগ করা এবং আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার মধ্যে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে, আপনি হঠাৎ রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি বা পতন (হাই বা লো) এড়াতে কিছু পরিকল্পনা এবং স্মার্ট সিদ্ধান্ত গ্রহণের উপর নির্ভর করতে পারেন। এই সময়ে আপনি কীভাবে আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে পারেন তার কিছু টিপস নীচে দেওয়া হল। ডাঃ কে কে গঙ্গোপাধ্যায়, সিনিয়র এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, সি কে বিড়লা গ্রুপ অফ হসপিটালস, কলকাতা, “উৎসবের মধ্যে, আপনার সুগারের উপর নজর রাখতে ভুলবেন না, যা আপনি চলার পথে সহজেই করতে পারেন, যেহেতু প্রথাগত ব্লাড গ্লুকোজ মিটার যা আঙুল খোঁচানোর সাথে জড়িত, তার বাইরে এখন সিজিএম ডিভাইসের বিকল্প রয়েছে।”ফ্রিস্টাইল লিব্রের মতো ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটরিং ডিভাইসগুলি রেখে – একটি সাধারণ পরিধানযোগ্য – সহজ, আপনি এমনকি অনুষ্ঠানস্থলেও আপনার স্তরগুলি রিয়েল-টাইমে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন৷ ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটরিং ডিভাইসগুলি আপনাকে যে কোনও উত্থান বা পতনের অন্তর্দৃষ্টি দেয়, যাতে আপনি অবিলম্বে সংশোধন করতে পারেন এবং আপনার ডায়াবেটিস ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন। এখানে টি ডায়াবেটিস-বান্ধব পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি আপনার সংখ্যার শীর্ষে থাকতে এবং বিবাহের মরসুম উপভোগ করতে পারেন:
১. একটি কর্ম পরিকল্পনা রাখুন: আপনি যদি বিয়ের জন্য অন্য শহরে যাচ্ছেন, এই সময়ে আপনার ওষুধের সময়সূচী, ডায়েট এবং জীবনধারা কীভাবে সর্বোত্তমভাবে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে আগে থেকেই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন (যদি প্রয়োজন হয়, আপনার ওষুধের সামঞ্জস্য করুন)। ২. সহায়তা চান: আপনার ডায়াবেটিস যত্নের রুটিন সঠিকভাবে অনুসরণ করার জন্য আপনার যে কোনও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে সেই বিষয়ে বিয়েতে উপস্থিত বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে জানিয়ে রাখুন।৩. ঐ দিনে প্রস্তুত থাকুন: অনুষ্ঠানে যাওয়ার আগে, কম কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধস্ন্যাক খান। কিছু বাদাম বা স্বাস্থ্যকর জলখাবার বহন করে এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন, যদি দরকার হয় সেই জন্য।
৪. ডায়াবেটিস-বান্ধব খাবার বেছে নিন: বিবাহের অনুষ্ঠানে, আপনার প্লেট অর্ধেক স্যালাড বা স্টার্চবিহীন সবজি দিয়ে এবং এক চতুর্থাংশ শস্য এবং স্টার্চ দিয়ে পূরণ করুন (রুটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প!) ভাজা কিছুর পরিবর্তে বেকড, রোস্ট করা বা নাড়া-ভাজা খাবার বেছে। ৫. পরিমিত পরিমাণেরঅভ্যাস করুন: আপনি যদি কিছু মিঠাই বা কেক খেতে চান তবে এটির একটি ছোট পিস নিন। আপনি চাইলে পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করতে পারেন এবং নিয়মিত জল পান করে ভালভাবে হাইড্রেটেড বজায় রাখতে পারেন। ৬. নড়াচড়া করুন: আপনি যদি পরিকল্পনার চেয়ে একটু বেশি খান বা পান করেন তবে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে কিছুটা ভাল করতে পারে – আপনি নাচের জায়গায় যেতে পারেন এবং এটি ঝেড়ে ফেলতে পারেন!
