গ্রীষ্মের প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করতে বিশেষ পদক্ষেপ গ্রহণ করা প্রয়োজন, একজন ত্বক বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমি সামগ্রিক পদ্ধতিকে সমর্থন করি যা ভেতরের এবং বাইরের স্কিনকেয়ার করা মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখে। ক্লায়েন্টদের জন্য আমার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশগুলির মধ্যে একটি হল সুষম খাদ্যাভ্যাস খাওয়া, কারণ আমাদের সৌন্দর্য সত্যিই ভিতরে থেকে তৈরি হয়।
পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় ত্বকের স্বাস্থ্যকে বজায় রাখার জন্য কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে, যেমন- মুঠোভরা বাদাম যুক্ত করুন: বাদাম একটি পুষ্টিকর-ঘন বাদাম, যা ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, রাইবোফ্লাভিন, জিঙ্ক ইত্যাদির মতো প্রায় ১৫টি পুষ্টির উৎস। সবচেয়ে ভালো গুন হল বাদাম আপনার ডায়েটে বিভিন্নভাবে অ্যাড করা যেতে পারে। বাদামগুলিকে রোস্ট করে, স্মুদি বানিয়ে এবং ওটমিলের উপর স্লাইভ করা বাদাম যোগ করে এবং আপনার স্যালাডে টস করে বিভিন্ন উপায়ে অ্যাড করতে পারবেন।
স্প্রাউটস: স্প্রাউটস হতে পারে আপনার স্ন্যাকিংয়ের বিকল্প। এগুলি আপনার সন্ধ্যার জলখাবার হিসাবে বা অফিসের বিরতির সময় খেতে পারেন। স্প্রাউটসে ভিটামিন এবং খনিজগুলির পাশাপাশি ফাইটোনিউট্রিয়েন্টে সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল: কমলা, আঙ্গুর এবং স্ট্রবেরি জাতীয় ফল অ্যাড করুন, আপনি আপনার পছন্দের ফল ব্যবহার করে একটি ফলের বাটি তৈরি করতে পারেন। ভিটামিন ই এবং সি এর মিশ্রণ ভিটামিন ই সক্রিয়করণে সহায়তা করতে পারে, যা কেমিক্যাল ইর্রিটেন্টস এবং ইউভি প্ররোচিত জ্বালা থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে।
