প্রতি বছর ২৩শে সেপ্টেম্বর জাতীয় আয়ুর্বেদ দিবস পালিত হয়, যাতে জীবনের প্রাচীন বিজ্ঞানকে স্বীকৃতি দেয়া এবং প্রচার করা হয়, যা আধুনিক বিশ্বে আজও অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক। আধুনিক জীবনযাত্রার মানসিক চাপ, ঘুমের সমস্যা, উদ্বেগ, ওজনজনিত সমস্যা এবং হরমোনের ভারসাম্যের অভাব দিয়ে চিহ্নিত হওয়ায়, অনেকেই আয়ুর্বেদের দিকে ঝুঁকছেন সামগ্রিক সমাধানের জন্য। মন, শরীর এবং আত্মার সুষমতার উপর ভিত্তি করে আয়ুর্বেদ সচেতন অভ্যাস যেমন সকাল বেলায় ওঠা, যোগ, ধ্যান, সত্ত্বিক খাবার এবং বাদামের মতো পুষ্টিকর পছন্দকে উৎসাহিত করে, যা আজকের দ্রুতগতির জীবনে স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডঃ মধুমিতা কৃষ্ণন বিভিন্ন আয়ুর্বেদ ভিত্তিক প্র্যাকটিস শেয়ার করেছেন এবং কীভাবে এগুলো আজকের দ্রুত জীবনযাত্রায় আমাদের উপকারে আসতে পারে, যা প্রতি বছর ২৩শে সেপ্টেম্বর আয়ুর্বেদ দিবস পালনের সময় আরও প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠেI আয়ুর্বেদ দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করে যে আমাদের দৈনন্দিন রুটিন প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। ব্রহ্ম মুহূর্ত (সূর্যোদয়ের প্রায় এক ঘণ্টা আগে) এর সময় ওঠা আয়ুষ্কাল বৃদ্ধি করে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এই অভ্যাস মনোযোগ, শৃঙ্খলা এবং দিনের একটি সতেজ শুরু নিশ্চিত করে।
আয়ুর্বেদে খাদ্যকে ঔষধ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি তাজা ফল, সবজি, সম্পূর্ণ শস্য, ডাল এবং বাদামের মতো বাদামি জাতীয় খাবার খাওয়ার ওপর জোর দেয়, যেগুলো প্রাণ (জীবনশক্তি) সমৃদ্ধ বলে বিবেচিত। এর বিপরীতে, আজকের দ্রুতগতির জীবনে প্রচলিত প্রসেসড এবং প্রস্তুত-খাবারকে ক্ষতিকর মনে করা হয়। সহজ কিন্তু পুষ্টিকর খাবার পরিকল্পনা করা যেমন কাটা ফল যা সমস্ত টিস্যুগুলোকে পুষ্টি দেয় বা এক মুঠো বাদাম, যা শরীরকে পুষ্টি দেয় এবং মনকেও তৃপ্ত করে, ভারসাম্য রক্ষায় সাহায্য করে। বিশেষ করে, বাদামকে রাত্রে ভিজিয়ে রাখার পর সকালে খেলে শরীরকে শক্তিশালী করে, ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং দোষারোধের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যোগ দীনচর্যার একটি অপরিহার্য অংশ। এটি শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা বাড়ায়, যা আজকের চাপপূর্ণ জীবনযাত্রায় বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক। নিয়মিত অনুশীলন উদ্বেগ কমায়, নমনীয়তা ও শক্তি বৃদ্ধি করে, মনোযোগ তীক্ষ্ণ করে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা তৈরি করে। যোগের সঙ্গে ধ্যান মিলিয়ে মনোযোগীতা গভীর হয় এবং অন্তরের শান্তি অর্জনে সাহায্য করে।
ব্যক্তিগতকরণ হল আয়ুর্বেদের একটি শক্তি। মানুষ তাদের প্রধান দোষা (পিত্ত, কাফা, বা বাত) জানার মাধ্যমে তাদের রুটিন, আহার এবং ব্যায়াম সামঞ্জস্য করতে পারে যাতে ভারসাম্য বজায় থাকে। যেমন, পিত্ত দোষা জন্য ঠান্ডা খাবার, বাত দোষার জন্য মাটির মতো খাবার এবং শান্তিপ্রদ অনুশীলন, কাফা ব্যক্তিত্বের জন্য উদ্দীপক কার্যক্রম। আজকের সময়ে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য ও সুস্থতার প্রতি বাড়তে থাকা আগ্রহ এই কৌশলের সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ। আয়ুর্বেদ যথেষ্ট ঘুম (নিদ্রা) কে ভাল স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ স্তম্ভগুলোর মধ্যে একটি মনে করে। আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে অনিদ্রা এবং বিঘ্নিত ঘুম ব্যাপক হয়ে উঠছে। আয়ুর্বেদ ঘুমের মান উন্নত করার জন্য বেশ কয়েকটি সহজ কিন্তু কার্যকরী প্র্যাকটিস সুপারিশ করে, যার মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ঘুম ও জাগরণের সময় বজায় রাখা, ঘুমানোর আগে মসলাদার গরম দুধ খাওয়া, অভ্যঙ্গ (গরম তেলের মালিশ) করা, এবং রাতের রুটিনে ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করা। এগুলো মস্তিষ্ককে শিথিল করে, শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং গভীর ঘুম নিশ্চিত করে। যদিও আয়ুর্বেদ হাজার হাজার বছর পুরনো, এর আজকের প্রাসঙ্গিকতা অস্বীকার করার উপায় নেই। একটি দ্রুত সমাধানের জগতে, এটি মনের, শরীরের এবং আত্মার সংযোগকে মূল্যায়ন করে সুস্থতার জন্য দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে। এর প্রকৃত শক্তি প্রাচীন পদ্ধতিগুলো কঠোরভাবে অনুসরণ করার মধ্যে নয়, বরং মূল নীতিগুলো বোঝা এবং সেগুলোকে আধুনিক জীবনের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়ার মধ্যে নিহিত। স্থায়ী পরিবর্তন ছোট ছোট ধারাবাহিক পদক্ষেপ থেকে শুরু হয়—এক বা দুইটি অভ্যাস একসঙ্গে গ্রহণ করে—পুরো জীবনধারা একবারে বদলানোর চেষ্টা না করে।