বর্ষাকাল শুরু হওয়ার সাথে সাথে আমাদের মধ্যে অনেকেরই নিস্তেজ, প্রাণহীন ত্বকের সাথে লড়াই শোরু হয়। সাইড এফেক্টস থাকবে এমন অস্থায়ী প্রতিকারের উপর নির্ভর না করে প্রাকৃতিক উপায়ের ওপর নির্ভর করার পরামর্শ দিয়েছেন ডাঃ মধুমিতা কৃষ্ণান, একজন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ। ভাল ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে বাত, পিত্ত এবং কফ দোষের ভারসাম্য রাখে এমন খাবার খান। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রধান আয়ুর্বেদিক খাবার হিসেবে তিনি বেছে নিতে বলেছেন অ্যালমন্ড, ভেষজ চা, মরশুমের ফল, হলুদ, ঘি ইত্যাদি। বাত দোষ কমিয়ে, শরীরকে শক্তিশালী করে অ্যালমন্ড এবং ভেতর থেকে টিস্যুগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে। এছাড়াও বাদাম পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
ভেষজ চা শরীরকে ডিটক্সিফাই করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং ত্বক পরিষ্কার করে। বাত দোষের ভারসাম্য এবং প্রদাহ কমাতে আদা, তুলসি এবং ক্যামোমাইল চা ব্যবহার করে দেখুন।মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি শরীরের বিভিন্ন দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করে। সেজন্য ডালিম, আপেল এবং নাশপাতির মতো মৌসুমি ফল খান। পালং শাক, মেথি এবং ধনে পাতার মতো শাকসবজি রক্ত বিশুদ্ধ করে এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। হলুদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য ত্বকের লালভাব কমায় এবং ব্রণ প্রতিরোধ করে। একটি প্রশান্তিদায়ক পানীয়ের জন্য হালকা গরম দুধ এবং মধুর সাথে হলুদ মিশিয়ে নিন। ঘি একটি পুনরুজ্জীবিত অমৃত যা আয়ুর্বেদে বলা দোষের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং পুষ্টি প্রদান করে সুস্থ ত্বককে সমর্থন করে। একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের জন্য উষ্ণ দুধ বা পোরিজে ঘি যোগ করুন।
পরিষ্কার ত্বকের জন্য আদা এবং হলুদের মতো খাবার এবং মশলা খাবারে যুক্ত করুন যা হজমশক্তি উন্নত করে। শরীরকে পুষ্ট করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বাদাম, শাক-সবজি এবং মৌসুমি ফল জাতীয় পুষ্টিকর খাবার খান। এই আয়ুর্বেদিক অনুশীলনগুলি আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে ভেতর থেকে ডিটক্সিফাই করতে পারেন, আপনার দোষগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন এবং সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার রক্ষা করতে পারেন।