27
Oct
ঋতু পরিবর্তনের সময় তাপমাত্রার ওঠানামা এবং পরিবেশের পরিবর্তন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এতে ঠান্ডা লাগা বা ফ্লু-এর প্রবণতা বাড়ে। নিউ দিল্লির ম্যাক্স হেলথকেয়ারের পুষ্টিবিদ ঋতিকা সমদ্দার এই সময়ে সুস্থ থাকার জন্য সুষম খাদ্য ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন। তিনি জানান, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অ্যালমন্ড, সবুজ সবজি এবং ফ্যাটযুক্ত মাছের মতো পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার দরকার। ক্যালিফর্নিয়া অ্যালমন্ডে থাকে ভিটামিন ই, জিঙ্ক এবং কপার-এর মতো উপাদান। যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সুরক্ষা দেয়। তিনি রোজ অ্যালমন্ড খাওয়ার উপদেশ দিয়েছেন। সঙ্গে দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। রাতে ৭-৮ ঘণ্টা মানসম্পন্ন ঘুম শরীরের মেরামত এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাপমাত্রা কমলেও শরীরকে…
