২১শে জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবস। ইতিমধ্যেই বিশেষজ্ঞ এবং সেলিব্রিটিরা সর্বোত্তম সুস্থতার জন্য যোগব্যায়ামের সঙ্গে সুষম খাদ্যের সমন্বয়ের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন। প্রোটিনের একটি প্রাকৃতিক উৎস, ক্যালিফোর্নিয়া অ্যালমন্ডস, আপনার যোগব্যায়ামের রুটিনে একটি নিখুঁত সংযোজন হতে পারে।
যোগ অনুশীলনকারীদের জন্য অ্যালমন্ডের উপকারিতা অনেক। ডাঃ মার্ক কার্নের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অ্যালমন্ড পেশীর ক্ষতি কমিয়ে ব্যায়ামের পরে দ্রুত পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। ডাঃ অলিভার উইটার্ডের মতে, অ্যালমন্ড পেশীর ব্যথা কমাতে এবং পেশীর কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা এগুলিকে একটি কার্যকর প্রি-ওয়ার্কআউট স্ন্যাক করে তোলে। পুষ্টি ও সুস্থতা পরামর্শদাতা শীলা কৃষ্ণস্বামী বলেন, অ্যালমন্ড ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাকে সমর্থন করে।
বলিউড অভিনেত্রী সোহা আলি খান শারিরীক শক্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে তার দৈনন্দিন রুটিনে অ্যালমন্ড অন্তর্ভুক্ত করেছেন। ফিটনেস এবং সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক ইয়াসমিন করাচিওয়ালা তার খাদ্যতালিকায় অ্যালমন্ড অন্তর্ভুক্ত করেন। যা প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রক্ষা করে। দক্ষিণ ভারতীয় অভিনেত্রী শ্রিয়া শরণ যোগব্যায়াম-পরবর্তী খাবার হিসেবে অ্যালমন্ড উপভোগ করেন যা পেশী পুনরুদ্ধার এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে।
ম্যাক্স হেলথকেয়ারের ডায়েটেটিক্সের আঞ্চলিক প্রধান ঋতিকা সমাদ্দার পেশী পুনরুদ্ধার এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অ্যালমন্ড অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ মধুমিতা কৃষ্ণান উল্লেখ করেছেন যে অ্যালমন্ড শরীরের টিস্যুগুলিকে সুরক্ষিত করে, স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করে এবং শক্তি বৃদ্ধি করে।
এই আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে, দ্রুত পেশী পুনরুদ্ধার, কার্যকর ওজন ব্যবস্থাপনা এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অ্যালমন্ড অন্তর্ভুক্ত করুন।