জীবনধারা

23 May

ভিটামিনের অভাব ওষুধ খেয়ে মেটাচ্ছেন? সতর্ক না হলে সমস্যা বাড়বে বই কমবে না

Sonakshi Sarkarজীবনধারাhealth tips

দেহকে সুস্থ-সবল রাখতে প্রয়োজন যথাযথ পুষ্টির। শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ মূলত খাবারের মাধ্যমেই আমাদের দেহে প্রবেশ করে। কিন্তু ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অনেক সময়েই শুধুমাত্র খাবারের মাধ্যমে দৈনিক নির্ধারিত পুষ্টি পাওয়া যায় না। তাই শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজের ঘাটতি মেটাতে অনেকেই নিয়মিত সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করেন। কিন্তু সতর্ক না হলে, এই ধরনের প্রবণতা বিপদের কারণ হতে পারে। কখন সাপ্লিমেন্ট আধুনিক জীবনযাত্রায় শুধুমাত্র খাবার থেকে প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়ার অভাব মেটানোর জন্য অনেকে সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করেন। পুষ্টিবিদ শম্পা চক্রবর্তী বললেন, ‘‘ম্যাক্রোর (প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট) তুলনায় মাইক্রো (আয়রন, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি প্রভৃতি) পুষ্টি উপাদানের ক্ষেত্রে অভাব বেশি লক্ষ করা যায়।’’ নিরামিষাশীদের ক্ষেত্রে ভিটামিন…

Read More

21 May

বয়সকালে ভ্রমণ! বেড়াতে যাওয়ার আগে বুঝে নিন জরুরি বিষয়গুলি

Sonakshi SarkarজীবনধারাTRAVEL TIPS

বয়সকালে লোকে একসময় তীর্থে যেতেন। এখন দিন বদলেছে। পাল্টে গিয়েছে ভ্রমণের সংজ্ঞাও। বয়স হওয়া মানেই এখন আর ঘরের এক কোণে পড়ে থাকা বা তীর্থে যাওয়া নয়। বরং আশি পার করেও এখন অনেকে পাহাড়ে চড়ছেন, কেউ কেউ বন্ধুবান্ধব নিয়ে বেড়াতে যাচ্ছেন। আবার কেউ পরিবার-পরিজন নিয়ে দেশে-বিদেশে ছুটি কাটাচ্ছেন। তবে বয়সকালে দেশে বেড়ানোর পরিকল্পনা করুন অথবা বিদেশে, কিছু প্রস্তুতি থাকলে ভ্রমণ হয়ে উঠতে পারে মসৃণ। প্রবীণদের নিয়ে বেড়াতে গেলে বা বয়স্কেরা নিজেরাই ঘুরতে যাওয়ার পরিকল্পনা করলে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখলে বিপদ-আপদের ঝুঁকি অনেকটাই কমবে। স্বাস্থ্য পরীক্ষা: দেশের মধ্যে বেড়াতে যান বা বিদেশে, যাওয়ার আগে অবশ্যই স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে নিন। বয়সকালে এমনিতেই শরীরে…

Read More

21 May

রোদে বেরোলেই প্রবল তাপ মুখে জ্বালা ধরাচ্ছে? স্বস্তি পেতে বেছে নিন তিন ঘরোয়া ফেস প্যাক

Sonakshi SarkarজীবনধারাSkin Care Tips

তাপমাত্রার পারদ ক্রমশ বেড়েই চলেছে। রোদে বেরোলেই ত্বকে জ্বালা ধরছে। সানস্ক্রিন, ছাতা, টুপি ব্যবহার করেও অনেক সময় এই সমস্যা এড়ানো যায় না। ঠান্ডা জলের ঝাপটায় খানিকটা স্বস্তি মিললেও, এতে মুখের কালচে ভাব দূর হয় না। ত্বকের জ্বালা ভাব কমাতে এবং একইসঙ্গে কালচে ভাব দূর করতে, বেছে নিতে পারেন ঘরোয়া প্যাক। গরমের দিনে মুখের যত্ন নিতে এমন প্যাক মাখলে মুহূর্তের মধ্যে ঠান্ডা এবং স্বস্তি বোধ হবে। চন্দন এবং গোলাপ জল মুখে ব্রণ, ফুস্কুড়ি বের হলে ব্যবহার করতে পারেন চন্দনগুঁড়ো। ২ টেবিল চামচ চন্দনের গুঁড়োর সঙ্গে গোলাপ জল মিশিয়ে মিশ্রণটি মুখে মেখে রাখুন। মিনিট দশেক রেখে ধুয়ে ফেলুন। চন্দনে রয়েছে অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল উপাদান।…

Read More

21 May

ঘুরতে যাচ্ছেন, কিন্তু গোছগাছ শেষ হচ্ছে না! খেয়াল রাখুন ৫টি পরামর্শ

Sonakshi SarkarজীবনধারাPacking Tips

গোছগাছ ঠিক মতো না হলে, অনেক সময়ে ভ্রমণের আনন্দই মাটি হয়ে যায়। তাই বাড়ির বাইরে পা রাখতে হলে আগে ঠিক মতো সঙ্গের ব্যাগটি গুছিয়ে নিতে হবে। সপ্তাহান্তের সফর এবং এক মাসের ভ্রমণ এক নয়। তাই উভয় ক্ষেত্রেই গোছগাছের ধরনও আলাদা হবে। এ ছাড়াও মাথায় রাখতে হবে, গ্রীষ্মকালের গোছগাছের সঙ্গে শীতকালের গোছগাছের পার্থক্য আছে। তবে ৫টি পরামর্শ মেনে চললে যে কোনও ভ্রমণের ক্ষেত্রেই সুবিধা হবে। ১) ব্যাগের ধরন: বড় ব্যাগের মধ্যে ছোট ছোট ব্যাগ (প্যাকিং কিউব) আলাদা করে কিনতে পাওয়া যায়। এর মধ্যে জামাকাপড় রাখতে পারলে তা ছড়িয়ে যাওয়ার ভয় থাকে না। এছাড়াও একটি ছোট ওয়াটার প্রুফ ব্যাগ সঙ্গে রাখলে প্রয়োজনীয়…

Read More

20 May

সন্ধ্যা হলেই অস্বাস্থ্যকর কিছু না খেয়ে বানিয়ে ফেলুন তেল ছাড়া ঘুগনি

Sonakshi SarkarজীবনধারাZERO OIL GHUGNI

সন্ধ্যা হলেই টুকটাক মুখরোচক খাবার খেতে ইচ্ছে করে। ফলে হাতের কাছে ফুচকা, চুরমুর, তেলেভাজা, কাটলেট, ফিশফ্রাই, রোল-চাউমিন-মোমো যা পাওয়া যায়, তা দিয়েই ইচ্ছেপূরণ হয়। তবে তা অস্বাস্থ্যকর। সন্ধ্যায় মুখরোচক খাবার খাওয়ার এই ইচ্ছে একেবারেই অস্বাভাবিক নয়। বরং বিজ্ঞান বলছে, বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক কারণে এমন হতেই পারে। শারীরিক কারণের মধ্যে অন্যতম হল হরমোন, শরীরে জলাভাব এবং রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠানামা। মানসিক কারণ হতে পারে চাপ, একঘেয়েমি। মানসিক চাপ কাটাতে এবং একঘেয়েমি কাটাতে অনেকেই পছন্দের খাবার খেয়ে মনকে ভাল রাখার চেষ্টা করেন। কিন্তু তাতে ফল হয় সাময়িক। এই সমস্যার একটি সহজ সমাধান হতে পারে স্বাস্থ্যকর খাবার। যা সুস্বাদু হবে। মুখরোচক খাবারের…

Read More

20 May

ভাড়া বাড়িতে নিজস্বতার ছোঁয়া আনতে চান? বাড়িওয়ালার শর্ত না ভেঙে ৩ কৌশলে সাজিয়ে ফেলুন ঘর

Sonakshi SarkarজীবনধারাHOME DECOR TIPS

শহরে ছোট্ট ঘর ভাড়া নিয়েছেন। নতুন বাড়িতে পা রেখেই মনখারাপ। ঘরে আলো-বাতাসের চলাচল নেই খুব একটা। দেওয়ালগুলিও কেমন ছাল-ওঠা। খরচের কথা ভেবে মেনে নিতে হচ্ছে। আবার বাড়িওয়ালার কড়া হুকুমে খুব বেশি বদল করার অনুমতিও নেই। তবে আর চিন্তা নেই নিজের দক্ষতায় পাল্টে নিন ঘরের আবহ। শুধু রুচিবোধকে কাজে লাগালেই হবে। তিনটি কৌশল জেনে রাখলে সুবিধা হতে পারে। আলোকসজ্জা: প্রকৃতির আলো যদি ঘরে না ঢোকে, তবে কৃত্রিম আলোর উপরেই ভরসা রাখতে পারেন। শহরের আলোর বাজার অথবা অনলাইনে ঘেঁটে খুঁজে বার করুন ল্যাম্পশেড, টেবিল ল্যাম্প। একই সঙ্গে কিনে নিতে পারেন ছোট ছোট ঝাড়লণ্ঠন বা টুনিবাল্বও। ঘরের কোনায় ল্যাম্পশেডটি রাখুন। এই ধরনের আলোর…

Read More

24 Apr

নিজে সামনে দারিয়ে থেকে সহধর্মীনিকে অন্য পুরুষের হাতে তুলে দিলো স্বামী

Sonakshi Sarkarজীবনধারা

ঘটনার বিবরনে জানাযায় শান্তির বাজার মহকুমার বীরচন্দ্র মনু এলাকার বাসিন্দা নয়ন সাহা এর সহধর্মীনি এক যুবকের সঙ্গে পরকীয়ায় আবদ্ধ হয়। সুত্রের খবর অনুযায়ী নয়ন ও ওর মা প্রতিনিয়ত গৃহবধূর উপর মানসিক ও শারিরিক যন্ত্রনা করতো বলে অভিযোগ। নিজের মনের শান্তি খুঁজে পেতে গৃহবধূ অন্য এক যুবকের সঙ্গে ভালোবাসায় আবদ্ধ হয়। যুবকের সঙ্গে প্রতিনিয়ত দেখাশুনার বিষয় টি জানতে পারে নয়ন ও এলাকাবাসী। অবশেষে এলাকাবাসীর যৌথ প্রচেষ্টায় দুইজনকে একই সাথে আটক করে স্থানীয়রা। পরবর্তী সময় সকলের উপস্থিতিতে স্থানীয় একটি কালী মন্দিরে সামাজিক ভাবে গৃহবধূকে যুবকের হাতে তুলে দেওয়া হয়।   স্বামী নিজে সামনে দারিয়ে থেকে নিজ সহধর্মীনিকে যুবকটির হাতে তুলে দেয়। অপর…

Read More

15 Feb

গ্যারাজে বিধ্বংসী আগুন, দাউদাউ করে জ্বলল একাধিক গাড়ি

Sonakshi Sarkarজীবনধারা

এলাকার বাসিন্দাদের সেখান থেকে সরিয়ে ফেলা হয়েছে। বিদ্যুৎ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে দেওয়া হয়েছে গোটা এলাকায়। ব্যস্ত সময়ে বাইপাসের পাশে আরুপোতায় একটি গ্যারাজে বিধ্বংসী আগুন লাগে। দাউদাউ করে জ্বলল একাধিক গাড়ি। কালো ধোঁয়ায় ঢেকে গিয়েছে এলাকা। পরিস্থিতি সামলাতে যুদ্ধকালীন তৎপরতায় কাজ করছেন দমকলের আধিকারিকরা। আতঙ্কে রীতিমতো হুড়োহুড়ি শুরু করেছেন বাসিন্দারা।        জানা গেছে, শনিবার সকালে বাইপাসের ধারে আরুপোতা এলাকার বাসিন্দারা দেখতে পান, কালো ধোঁয়ায় ঢেকে গিয়েছে এলাকা। এরপরই নজরে পড়ে দাউদাউ করে জ্বলছে গ্যারাজ। প্রচুর দাহ্য পদার্থ থাকার কারণে মুহূর্তে ছড়িয়ে পড়ে আগুন। গ্যারাজে থাকা গাড়িগুলো পরপর জ্বলতে থাকে। এরপর খবর দেওয়া হয় দমকলে। এদিকে স্থানীয়রাই প্রাথমিকভাবে আগুন আয়ত্তে আনার কাজে…

Read More

14 Feb

চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফিতে নিয়মের বাইরে কিছু করা যাবে না

Sonakshi Sarkarজীবনধারা

পরিবারকে সাথে নিয়ে যাওয়ার অনুমতি চেয়ে ভারতের এক সিনিয়র ক্রিকেটার আবেদন করেছিলেন, যা নাকচ করে দিয়েছে বোর্ড। সেই ক্রিকেটার পরিবারের যাতায়াত এবং থাকা-খাওয়ার খরচ দিলে বোর্ড তা ভেবে দেখবে। মাত্র ১৯ দিনের প্রতিযোগিতা হবে। নতুন নিয়ম অনুসারে চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফিতে পরিবারকে সাথে নিয়ে যাওয়া যাবে না। সংবাদ সংস্থা পিটিআই-এর খবর অনুযায়ী, ভারতীয় দলের এক সিনিয়র ক্রিকেটার বোর্ডের কাছে জানতে চেয়েছিলেন তাঁর পরিবারকে চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির সফরে নিয়ে যাওয়া যাবে কি না। বোর্ডের পক্ষ থেকে জানিয়ে দেওয়া হয়েছে যে, নিয়ম নেই। নিয়মের বাইরে বেরিয়ে কোনও কিছু করা যাবে না। তবে ওই ক্রিকেটার যদি পরিবারের খরচ দিতে রাজি থাকেন, তাহলে বোর্ড ভেবে দেখবে।        …

Read More

14 Feb

ইংল্যান্ডের প্রাক্তন অধিনায়কের ছেলেকে জার্সি উপহার দিলেন বিরাট

Sonakshi Sarkarজীবনধারা

কেভিন পিটারসনের ছেলে ডিলানকে সই করা জার্সি উপহার দিলেন কোহলি। ইংল্যান্ডের প্রাক্তন অধিনায়কের ছেলেকে উপহার পাঠালেন বিরাট কোহলি। ভারত-ইংল্যান্ড সিরিজ়ে ধারাভাষ্যকার হিসাবে এসেছিলেন কেভিন পিটারসেন। ডিলান হলেন চিত্রগ্রাহক। বন্য জন্তুর ছবি তুলতে ভালবাসেন তিনি। তবে ক্রিকেটেও তাঁর আগ্রহ রয়েছে।      বিরাট হলেন তাঁর অন্যতম পছন্দের ক্রিকেটার। তাই তাঁর থেকে পাওয়া জার্সি পেয়েই তা পরে ছবি তুলেছেন ডিলান। জার্সিটি একদম সঠিক ভাবে ফিট হয়েছে তাঁর। পিটারসেন সেই ছবি সমাজমাধ্যমে পোস্ট করে ধন্যবাদ জানিয়েছেন কোহলিকে। ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে প্রথম এক দিনের ম্যাচে খেলেননি কোহলি। দ্বিতীয় ম্যাচে খেললেও রান পাননি। তৃতীয় ম্যাচে অহমদাবাদে ৩২ রান করেন কোহলি। প্রথম ম্যাচ ছিল নাগপুরে। হাঁটুর চোটের কারণে…

Read More

10 Feb

বনকর্মীর উপর বাঘের হামলা

Sonakshi Sarkarজীবনধারা

বনকর্মীর গায়ে আচমকা ঝাঁপ দিল বিরাট রয়্যাল বেঙ্গল টাইগার। রীতিমতো বাঘে-মানুষে লড়াই লেগে গেল মৈপীঠে। সূত্রের খবর, সোমবার কিশোরী মোহনপুর গ্রামে বাঘ বনকর্মীর ওপর হামলা চালায়। রবিবার রাত থেকেই লোকালয়ে ফের ঢুকে পড়ে রয়‍্যাল বেঙ্গল টাইগার। তার দাপটে আতঙ্কিত স্থানীয় বাসিন্দারা। জানা গেছে, গতকালই লোকালয়ে ঢুকে পড়ে বাঘটি। বনদফতরের কর্মীরা পায়ের ছাপ দেখে রাতেই ফাঁদ পাতে। কিন্তু আজ, সোমবার সকালে হঠাৎ করেই সর্ষের ক্ষেত থেকে বেরিয়ে আসে ভয়ংকর বাঘটি। বনকর্মীদের সামনে আচমকা এসে পড়ে বাঘ, তারপরই এক বনকর্মীর ঘাড়ে ঝাঁপিয়ে পড়ে সে। প্রাণপণে লাঠি দিয়ে আঘাত করা হলেও, ভয়ঙ্কর কামড়ে ধরে রেখেছিল ওই বনকর্মীকে। শেষমেশ অনেক চেষ্টার পর সহকর্মীরা তাঁকে…

Read More

16 Jan

মাহিন্দ্রার ২০তম এক্সিলেন্স ইন থিয়েটার অ্যাওয়ার্ডস

Business Bureauজীবনধারা

অত্যন্ত আনন্দের সাথে, মাহিন্দ্রা এক্সিলেন্স ইন থিয়েটার অ্যাওয়ার্ডস (META) তার মাইলফলক অর্জনের ২০ তম বর্ষের জন্য প্রবেশ প্রক্রিয়া শুরু করার ঘোষণা করেছে। ভারতীয় থিয়েটারের সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ উদযাপন হিসেবে, META ২০২৫ এ নতুন দিল্লির কিংবদন্তি কামানি অডিটোরিয়াম এবং শ্রী রাম সেন্টারে ফিরে আসতে চলেছে। META, বিগত ২০ বছর ধরে সারা ভারত থেকে অসাধারণ পরিবেশনা প্রদর্শন করেছে। এই নাটকগুলি, যার গল্প এবং থিমগুলি অন্তর্ভুক্তি এবং উদ্ভাবনীতা প্রতিফলিত করে, বিভিন্ন ধারা এবং ভাষা অতিক্রম করেছে। বিভিন্ন বিভাগে স্বীকৃতি পাওয়ার পর নাটকগুলিকে মর্যাদাপূর্ণ অ্যাওয়ার্ডস নাইটে পুরষ্কার তুলে দেওয়া হয়। META ২০২৫-এ মঞ্চে উপস্থিত হওয়ার সুযোগের জন্য, META আপনাকে থিয়েটারের রূপান্তরমূলক শক্তির উদযাপনের সাথে সামঞ্জস্য…

Read More

08 Oct

দুর্গাপূজায় শান্তি-থিমের সাথে কাস্টম এবং স্থায়িত্বকে তুলে ধরেছে এনএমবিএ ভাশি

Sonakshi Sarkarজীবনধারা

নাভি মুম্বাই বেঙ্গলি অ্যাসোসিয়েশন (এনএমবিএ) ভাশি ৯ থেকে ১৩ অক্টোবর, ২০২৪ এর মধ্যে তার ৪৫ তম দুর্গা পূজা উদযাপন করতে প্রস্তুত, ঐতিহ্য এবং স্থায়িত্বের উদ্ভাবনী পদ্ধতি প্রদর্শন করার সাথে সাথে "শান্তি" এর থিমকে উদযাপন করেছে৷ মুম্বাই মেট্রোপলিটন অঞ্চলে (এমএমআর) এই বছরের দুর্গা পূজা উদযাপনটি সমৃদ্ধ সাংস্কৃতিক ঐতিহ্যের সাথে পরিবেশ-বান্ধব অনুশীলনকে একত্রিত করবে বলে আশা করা হচ্ছে, এবং এটি উৎসবের সবচেয়ে সেরা উদযাপনে পরিণত হয়েছে। এনএমবিএ সদস্য অসীম দে, সকলের মধ্যে সম্প্রীতি ও ঐক্যের প্রচারে এই বছরের থিমের গুরুত্ব তুলে ধরেছেন৷ প্যান্ডেলটি শান্তি ও সম্প্রীতির প্রতীক, যা সম্পূর্ণ সাদা সোলা কাঠ দিয়ে তৈরি অত্যাশ্চর্য সাজসজ্জার মাধ্যমে সাংস্কৃতিক ঐতিহ্য সংরক্ষণ এবং পরিবেশগত…

Read More

16 Aug

ওজন কমাতে খান এই দুটি স্যালাড

editorজীবনধারা

সামনে পুজো, তাই তার আগে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলতে হবে। এ সময় ঘরের বাইরের হাবিজাবি ফাস্ট ফুড একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। কিন্তু তারপর কি খাবেন? বিশেষ করে টিফিনই বা কি নেবেন? স্যালাড বিশ্বাস করুন, তখনই বাজিমাত। এখানেই দুটি রেসিপি আছে। ১) স্পিনাচ, টুনা ও রেড পটেটো স্যালাড উপকরণ – টুনা মাছ ২০০ গ্রাম , স্লাইস করে কাটা রসুন ও কাঁচালঙ্কা ১ টেবিল চামচ , পালং শাক ২০০ গ্রাম , রাঙা আলু ২টো বড় , স্লাইস করে কাটা টমেটো ও ১টা বড় পেঁয়াজ , লেবুর রস স্বাদ মত, অলিভ অয়েল ১ টেবিল চামচ, বিট নুন স্বাদ মতো পদ্ধতি- প্রথমে আলু…

Read More