27
Jan
ওয়ার্ক-ফ্রম-হোম ব্যবস্থা মানুষের জীবনে ব্যাপক পরিবর্তন নিয়ে এসেছে। এর প্রভাব পড়েছে খাদ্যাভ্যাসেও। অনেকেই ঘনঘন রেডি-টু-ইট খাদ্য গ্রহণে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন। ফলে হজমের ব্যাঘাত ঘটছে এবং নানারকম রোগব্যাধি শরীরে বাসা বাঁধছে। একথা সকলেই জানেন যে সুস্থ থাকার জন্য পুষ্টিকর খাদ্য অপরিহার্য। ইন্টিগ্রেটেড হেলথ কোচ ও নিউট্রিশনিস্ট নেহা রাঙলানি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখার জন্য তিনটি খাদ্যের নাম জানিয়েছেন। এগুলি হল আমন্ড, কমলা ও শসা। তাঁর মতে, প্রতিদিন এগুলি খেলে শরীর সুস্থ থাকবে ও ইমিউনিটি বৃদ্ধির সহায়ক হবে।একটি সমীক্ষায় জানা গেছে, যারা আমন্ডের মতো বাদাম নিয়মিত খান তাদের মধ্যে মৃত্যুহার অন্যদের তুলনায় ২০ শতাংশ কম। আমন্ডে রয়েছে ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, রাইবোফ্লেভিন, জিংক ইত্যাদি…
