24
Jan
সম্প্রতি দীর্ঘমেয়াদি গবেষণায় দেখা গেছে, সামান্য জীবনধারার পরিবর্তন যেমন কয়েক মিনিট বেশি ঘুমানো, হালকা ব্যায়াম করা, এবং খাদ্যাভ্যাস উন্নত করা জীবনকাল উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। একটি বড় গবেষণায়, যা প্রায় ৬০,০০০ মানুষকে ৮ বছরের জন্য অনুসরণ করেছে, দেখা গেছে যে মাত্র পাঁচ মিনিট বেশি ঘুম এবং দুই মিনিট মাঝারি ব্যায়াম—যেমন দ্রুত হাঁটা বা সিঁড়ি ওঠা—একজন ব্যক্তির জীবন এক বছর পর্যন্ত বাড়াতে পারে। গবেষকরা আরও উল্লেখ করেছেন যে প্রতিদিন আধা পরিমাণ সবজি যোগ করাও একই ধরনের সুবিধা দিতে পারে, বিশেষ করে তাদের জন্য যাদের ঘুম, ব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাস সবচেয়ে খারাপ। গবেষণার ফলাফলে বোঝা যায় যে সবচেয়ে বড়…
